Hamile yogası, gebelik sürecini daha rahat geçirmeyi ve bedeni doğuma hazırlamayı amaçlayan güvenli bir egzersiz sistemidir. Özel egzersizler ve nefes teknikleri ile stresi azaltır, duygu durumunu dengeler, anne ve bebeği arasındaki bağı güçlendirir. Ayrıca, dolaşımı artırarak bebeğin sağlıklı gelişimini teşvik eder, bel ve sırt ağrılarını hafifletir, dengeyi geliştirir, ödem, varis ve krampların önlenmesine yardımcı olur.